Dampfdusche richtig nutzen

Hinweise zur richtigen Nutzung der Dampfdusche

Sicherheitshinweise

Der Gang in die Dampfdusche empfiehlt sich nicht für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und hohem Blutdruck. Auch Kindern ohne Aufsicht und Schwangeren sollte der Zutritt in die Kabine der Dampfdusche verwehrt sein. Auch bei offenen Wunden ist Vorsicht geboten.
Bei der Nutzung der Dampfdusche ist ein Sicherheitsabstand zur Dampfdüse (mindestens 20 cm) wegen der Verbrühungsgefahr einzuhalten.

Mit Duftstoffen das Wellness-Erlebnis der Dampfdusche erhöhen

Die verschiedenen Duftstoffe haben unterschiedliche Auswirkungen auf ihr Wohlbefinden bei der Nutzung der Dampfdusche. Hierbei ist zu beachten, dass die jeweiligen Stoffe nur sehr stark verdünnt verwendet werden sollten. Dabei werden 10-20 ml Duftstoff in 1 L Wasser als Mischung empfohlen. Die folgende Übersicht stellt die Düfte mit deren jeweiligen Wirkung dar:

Aktivierende Wirkung in der Dampfdusche: Fichtennadel, Rosmarin, Thymian, Muskatnuss, Citronella.
Aphrodisierende Wirkung der Dampfdusche: Ylang-Ylang, Patchouli, Rose, Sandelholz, Jasmin.
Beruhigende Wirkung der Dampfdusche: Lavendel, Melisse, Mandarine, Kamille, Ylang-Ylang, Basilikum.
Desinfizierende Wirkung in der Dampfdusche: Teebaum, Eukalyptus, Nelke, Lavendel, Salbei.
Hustenlindernde Wirkung in der Dampfdusche: Muskat, Thuja, Zitrone, Pfefferminze, Latschenkiefer.
Immunstärkende Wirkung in der Dampfdusche: Eukalyptus, Lavendel, Teebaum, Geranium, Bergamotte.
Insektenabwehrende Wirkung in der Dampfdusche: Lavendel, Eukalyptus, Nelke, Salbei, Zypresse.
Konzentrationssteigernde Wirkung in der Dampfdusche: Lemongrass, Rosmarin, Pfefferminze, Eukalyptus, Cajeput.
Schmerzstillende Wirkung in der Dampfdusche: Kamille, Pfefferminze, Bergamotte, Cajeput, Geranium.
Stimmungsaufhellende Wirkung in der Dampfdusche: Rose, Rosenholz, Geranium, Bergamotte, Lemongrass, Neroli.

Mit unterschiedlichen Lichtfarben das individuelle Wellness-Erlebnis der Dampfdusche erhöhen

Auch die Auswahl der Farben des Lichtes in der Dampfdusche hat verschiedene Auswirkungen auf ihren Körper. Die folgende Übersicht zeigt die Wirkungen der Lichtfarben auf:

Gelbes Licht in der Dampfdusche: Dieses Licht wirkt stimmungsaufhellend und kraftvoll. Es regt die Lymphtätigkeit an.

Oranges Licht in der Dampfdusche: Diese Farbe wirkt vitalisieren und regt die Lebensfreude und den Stoffwechsel an.

Grünes Licht in der Dampfdusche: In diesem Licht können sie die entspannende und beruhigende Wirkung erfahren.

Rotes Licht in der Dampfdusche: Hierdurch wird die Durchblutung und damit die Aktivität angeregt.

Blaues Licht in der Dampfdusche: Wirkt entspannend besonders auf den Magen-Darm-Bereich.

Die Vorbereitung auf den Gang in die Dampfdusche

Die Dampfdusche sollte man nicht direkt nach einer intensiven Anstrengung, wo man noch zu erhitzt ist, nutzen. Der Körper sollte erst auf Normaltemperatur gekommen sein.
Vor dem Dampfbad in der Dampfdusche und auch nachher empfiehlt es sich, reichlich Wasser zu trinken, um Dehydrieren zu vermeiden.

Phasen bei der Nutzung der Dampfdusche

1. Vorbereitung: Gründlich mit Seife und Duschgel abduschen
2. 2 Minuten nach dem Anstellen der Dampfdusche können sie die Dusche betreten.
3. Nach 10 Minuten: Sie können tief durchatmen. Die Wärme und Feuchtigkeit der Dampfdusche erwärmt von innen und außen. Der Kreislauf wird angeregt und sie schwitzen Schmutz und Giftstoffe aus.
4. Nach 15 Minuten: Der Blutdruck steigt. Mit Sauerstoff angereichertes Blut und die Nährstoffe bewegen sich zur Oberfläche der Haut. Die Hautzellen erneuern sich schneller und die Collagen-Produktion wird gesteigert. Damit führt das Dampfbad in der Dampfdusche zu gesunder, jünger aussehender Haut.
5. Nach 20 Minuten: Nun ist der Kopf frei. Die Verspannungen haben nachgelassen. Der Stoffwechsel wurde angeregt und das Immunsystem gestärkt. Das Dampfbad in der Dampfdusche sollte nun beendet werden.
6. Nachbereitung: Nach dem Dampfbad in der Dampfdusche kühl abduschen (nicht eiskalt). Zuerst die Füße abduschen und anschließend den Strahl weiter nach oben wandern lassen.
7. Ruhephase: Danach 20-30 Minuten ausruhen.